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女人吃什么可以滋阴养阴 看这里

[摘要]要想拥有健康的身体,对抗岁月带来的伤害,就必须学会健康的饮食习惯。那么,女人吃什么可以滋阴养阴呢?下面随小编来看看吧!

一般女性35岁时,便会进入生理性卵巢功能衰退,出现经量减少、脸上长色斑、晚上睡眠质量下降、白天乏力、容易烦躁等现象,医学上称之为“小更年期”。而越是性格敏感、压力越大的女性,这个“小更年期”的症状就更为明显。这个时期,女性对自身的调节也显得尤为重要。但不少患者往往是等到出现症状才过来调理。

女人滋阴养阴,首先要在生活起居上做好,坚持早睡早起原则,同时保持平和的情绪,避免消极情绪。另外,要注意运动养生,可以选择慢跑、爬山、耍太极或者游泳等运动。并且,要注意房事,要节制。女人滋阴养阴,除了上述的方法外,还推荐一些适合在秋季喝的滋阴养颜汤。

滋阴养阴食谱

山药银耳汤

材料:山药片,银耳,百合

做法:将银耳发好后,即可同山药、百合一同煮熟,放入适量的糖即可。

功效:滋阴补肺,养血润燥。

麦甘桔汤

材料:玄麦6g,麦冬10g,甘草3g,桔梗3g。

做法:将以上材料,用沸水冲沏。

功效:养阴生津,可用于口干咽燥,咽痛声嘶,大便秘结等阴虚之人。

莲藕筒骨汤

材料:新鲜莲藕、老姜、香葱、一颗蜜枣、猪筒骨、盐、香葱

做法:

1、猪筒骨冲洗干净,冷水下锅,加入几片姜片,加入筒骨大火煮开后去掉表面的血沫浮物,捞用控干水分备用。

2、莲藕去皮,斜切成块状备用,老姜去皮拍扁备用。

3、在一锅冷水中加入老姜、蜜枣,大火烧开后加入猪筒骨,大火煲约15分钟后转中火继续煲1小时。

4、倒入莲藕大火煮开后,转中火煲约半小时后,再转中小火慢煲约1小时至莲藕粉糯。

5、食用前加入盐调味,撒点香葱即可。

功效:秋令时节,莲藕当季,此时吃莲藕,能养阴清热、清心安神。而且鲜藕有明显的开胃清热、养血益气的功效,能增强人体免疫力。

养阴生津粥

沙参麦冬粥:沙参、麦冬各15克,大米50克,冰糖适量。将沙参、麦冬水煎取汁,加大米煮成粥,冰糖调服,每日1剂。可益气养阴、润肺生津、化痰止咳。

芝麻粥:芝麻50克,粳米100克。先将芝麻炒熟后,拌入粳米粥内同食。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用,适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者。

梨子粥:用梨子两个,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作冬季保健食品。

洋参牛乳粥:西洋参2克,牛乳150毫升,大米50克,冰糖适量。将洋参研为细末备用,先取大米加清水适量煮沸后,下洋参、牛乳,煮至粥熟,冰糖调味服食。可益气养阴、生津止渴。

麦门冬粥:用麦门冬20~30克,煎汤取汁,再以粳米100克煮粥待半熟,加入麦门冬汁和冰糖适量同煮,有养阴生津的作用,对肺燥、干咳少痰等症效果较好。

百合银耳粥:百合30克,银耳10克,大米50克,冰糖适量。将银耳发开洗净,同大米、百合入锅中,加清水适量,文火煮至粥熟后,冰糖调服,每日1剂。可养阴润肺、健脾益气。

猪肺莲米粥:猪肺150克,莲米15克,大米50克,调料适量。将猪肺洗净,切块,加清水适量煮沸后,去浮沫,下二米,煮至粥熟后,调味服食,每日1剂。可益肺生津、养阴止咳。

生地石斛粥:生地15克,石斛30克,大米50克,冰糖适量。将二药水煎取汁,加大米煮成粥,待熟时冰糖调服,每日1剂。可清热凉血、养阴生津、润肺止咳。

黄精粥:黄精30克洗净,加水煎取浓汁,放入洗净的粳米30克煮粥食用。有补脾胃、润心肺的功效。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、肺虚咳嗽或者干咳无痰者食用。

珠玉粥:将薏苡仁60克洗净煮粥,再加入山药60克、柿饼30克共同煮至黏稠即可。有补肺、健脾养胃的功效。适用于阴虚内热、干咳、大便稀溏不成形者服用。

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