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女人养生之道:3件事情得先学会

[摘要]当人老珠黄容颜不再时,感到惋惜的不是别人,更多是女性自己。随着岁月的变更和疾病的折磨,往往会加速女性的衰老。下面小编来给大家详解下女人养生之道得先学会的三件事情。

黄脸婆一词成为一些中年女性的代称,虽然我们不能完全抗拒身体的自然衰老,但是却可以通过不同的方法来延缓衰老速度。下面就一同来了解一些女人养生之道,学会哪些事情能够告别衰老。

女人养生之道得先学会的三件事情

1.学会睡觉

睡觉还要学习吗?可能大家会有这样的疑问,答案当然是肯定的,睡眠对于身体的衰老有着很大的影响。当睡眠不足、失眠、入睡时间错过生物钟时,往往加速皮肤、神经系统的衰老。

想要延缓衰老,首先睡眠时间要充足,中年女性不低于8小时,给身体、皮肤和精神系统提供休息的机会。其次,入睡时间要符合人体的生物钟,尽量在晚上的11点之前已经睡着。另外,学会午睡,可以缓解疲劳,提高人体精神状态。

2.学会吃

吃是人的本能,但是并不是吃什么都可以延缓衰老,错误的饮食方法或饮食习惯还可能会加速衰老。首先,吃的内容要健康,如低盐饮食不仅有利于控血压,还可减少皮肤水肿或失水现象。饮食内容要避免高盐分、高糖分、烧烤和油脂等食物。

其次,吃的时间要健康,早饭过迟不仅错过了肠道运行的时间,同时也影响晚饭的食用。而晚饭如果过迟则会引起肥胖和胃肠道的衰老。所以一日三餐更应当注意食用时间。另外,学会良好的饮食习惯,细嚼慢咽和不吃饱更利用胃肠道健康和延缓身体衰老。

3.学会运动

运动是延缓身体衰老最健康的方法,可以锻炼肌肉、紧致肌肤、加速代谢和血液循环,一方面可以促进人体内毒素的排出,另一方面可提高抵抗力。

但运动并不是盲目的运动,首先学会选择适合自己的运动,避免剧烈运动。其次,有氧运动和无氧运动要相结合,既锻炼肌肉又紧致肌肤。

女人的衰老从哪里开始

1.皮肤

皮肤是最能体现身体衰老的一个器官,很多人认为皮肤的衰老是从30多岁开始,所以护肤保养也会推迟,同时年轻的女性觉得自己的皮肤底子好,所以忽略了对皮肤的保护。其实女性的皮肤衰老从25岁便已经开始,此时的女性会慢慢的长出皱纹,出现松弛、干燥和粗糙。

2.身材

女性身材的好坏其实也受到衰老的影响,当你的饮食习惯没有改变或者是吃得食物在减少,但是体重却没有下降甚至出现越来越重的现象。那么可能是衰老引起的新陈代谢缓慢,导致过多的热量无法别消耗而引起。

3.骨骼

钙是构成人体骨骼的重要矿物质,一般女性在35岁之前,极少发生钙流失现象,但是到了中年,人体的内的钙质流失,骨骼也就自然的进入了衰老阶段,如发生骨质疏松、关节痛。这也是为什么高龄孕妇更容易缺钙的原因之一。

4.肌肉的衰老

40岁的女人可能和20岁的女孩有同样的体重,但是身体的维度可能更宽,皮肤的状态可能更松弛。这些现象的出现可能和肌肉的衰老有关,随着衰老的进程,肌肉在人体的重量比例会减少,而脂肪含量会增加。这样也导致了身体维度的增大,以及皮肤容易松弛。

5.头发

在生活中我们不难发现很多中年女性如果不染发,她们的头发往往表现枯燥、干黄或者是白发早生。衰老影响人体对黑色素的分泌,同时影响黑色素的分布,从而引起毛发问题。

同时,随着衰老,中年女性的更容易气血不足,身体失去了活力。没有气血的滋阴,毛发更容易出现个枯黄现象。

6.眼睛

所谓人老珠黄,这里的珠指的是人的眼睛。女性的眼部除了皮肤容易发生衰老之外,还容易发生眼睛内部的衰老,常常因为睡眠的不足、血液垃圾以及眼结膜色素的沉着导致眼睛泛黄、无光。

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